co cwiczyc

Czyli z tego co rozumiem to mam ćwiczyć z tej rozpiski aż gdy nie będzie widać postępów (3 może 4 miechy) i później zmiana rozpiski i jak dopiero nie będzie szło to mogę wziąć jakieś suple to pewnie dopiero w wakacje. Dobrze myślę

A no dobra Mialem w planach zaczac walic w worek i robic treningi pod sznurkiem walenie w powietrze itp znam zimka co sie na tym zna przeszedl kursy i szkole awf czy cos takiego. I moje pytanie czy ooplaca mi cwiczyc na silowni na mase i do tego robic takie trningi czy to nie mija sie z celem i nnie zrezygnowac z silowni

Spróbuj robić go częściej- 2x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć fbw. Ciężko coś doradzić, jak nie wiadomo jak wygląda całość Twoich treningów. Co to w ogóle znaczy, że "jest silny"?

Jeszcze za wcześnie na kreatyne. To co by ci ona dała możesz śmiało zrobić na samej diecie. Zaczynasz dopiero ćwiczyć i na początku wszystko będzie szło dobrze bez wspomagania kretą.

Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]

Jak napisałem żadnej diety nie posiadam, ograniczają mnie pieniążki. jem to co mam mniej więcej w domu. nie pije napojów gazowanych, nie jem słodkiego, nic po godzinie 18, dużo owoców, do picia zielona herbata lub woda niegazowana. jeżeli po nowym roku sytuacja materialna się zmieni może przeskoczę na jakąs dietke, czas pokaże :) właśnie dostałem [...]

[...] wielkie dzieki.senegroth a czy jest sens robic tak ze np. moge siasc w 1serii 5razy na 180 w 2serii juz tylko 3 razy a w 3 2razy co to oznacza wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi wytrzymalosci [...]

Nie wiem co to znaczy "ciężary przerastające nas"? ja mam zakazane nawet ćwiczyć ciężarkami 0,5 kg. A to mnie raczej nie przerasta. jesli chodzi o stawy to bez wzgledu na to jak byś je zabezpieczał wczesniej czy późnie dadzą ci się we znaki, jak nie w wieku lat 30 to 60, po prostu większe zuzycie materiału niż u ososby nie ćwiczacej.

Nie zbudujesz mięśni dając im bodziec w postaci 8 serii (duże partie) na tydzień. Nie daje się wyciskania na skosie razem z wyciskaniem żołnierskim czy wyciskaniem siedząc. Wyciskając na skosie już męczysz mięśnie, które masz ćwiczyć WŻ Wyciskanie żołnierskie proponuję zostawić bardziej zaawansowanym bo idę o zakład, że będziesz wyginał plecy [...]

jak bedziesz sie odpowiednio odzywial i cwiczyc nawet w domu to te 60-65 kg napewno zrobisz ale po co czekac z pojsciem na silownie kazdy od czegos zaczynal na silownii dla innych czy Ty bedziesz wazyl 55 czy 60 kg to i tak bedziesz poczatkujacy ;-)

Opuściłem ostatnio trening z nie mojej winy, ale gdyby się to w przyszłości zdarzyło to co robić , czy na następnym treningu dołożyć sobie serii , czy puścić w niepamięć i ćwiczyć normalnie?

Może mięsień naderwałeś... Jak przy naderwaniu mięsniu klatki nie ćwiczyłem cos ponad w tyg i wkoncu przestało boleć ale były takie sytuacje ze nie mogłem bez bólu nawet sie wykąpać Radze Ci żebyś ochłoną, zaległosci napewno nadrobisz a z kontuzją musisz ostroznie bo inaczej nie pozbędziesz sie jej przez bardzo długi czas. Więdz odstaw narazie [...]

1. Patrz niżej. 2. Nie, nie da efektów, jedyne co do możesz się zajechać i popalić mięsnie. Lepiej będzie pograć w piłkę,iść na spacer/basen bo siedzenie 7h na siłowni i ćwiczyć to przesada. Piwo od czasu do czasu ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-23 13:49:16

ciezko powiedziec bo cwiczyc zaczlaem dwa lata tem,u ale to wadomo dwie hantle i jazda na oko ;) tak systematycznie z planem i dieta cwiczylem z 4 miesiace pozenij pol roku przerwy i znowu z 4 miechy teraz byla dluga przerwa pare miesiecy i znowu chcialem zaczac (mam nadzieje ze tym razem obejdzie sie bez dluzszych przrw ;) ) co powiesz o tym [...]

[...] czlowiekiem - poki sie nie wqrwie :P Ps2. Jeszcze tam w ramach mojego zestawu, bywa tak ze musze sobie zrobic dzien 2 przerwy - choc planowo powinienem na nastepny dzien cwiczyc kolejne partie. Ale uwazam, ze lepiej nie robic nic na sile - jesli sie mocno przy ktorejs z partii skatowalem to wole dac bonusowy czas organizmowi na regeneracje. [...]

Litości, godzina biegu przy przepotężnej wadze 58kg? Jeszcze na takiej super diecie? Gainer Ci nie pomoże. Zacznij porządnie się odżywiać i ćwiczyć. Na tym sprzęcie co masz to za wiele nie potrenujesz, najlepiej zapisz się gdzieś na siłownię, albo dokup sprzęt (stojaki do przysiadów, drążek, obciążenie).

Mam 16 lat, 170 cm, ok.60 kg. Zaczynam ćwiczyć z ciężarami, już robiłem 3 treningi (mam zamiar robić 3 razy w tygodniu). Ja nie wiem właśnie czy robić te ćwiczenia na brzuch co robię aktualnie, czy zmienić to.

Z pewnością to przeanalizuję i przede wszystkim jakoś zmotywuję się do działania :)ale co z ćwiczeniami ?? siłka czy wystarczy ćwiczyć w domu ??

[...] jesc "najwiecej" tluszcze przed treningiem nie sa mile widziane poniewaz utrudniaja procesy trawienia, jezeli jemy godz przed treningiem bez tluszcy to wszystko jest ok - jedzenia przez godzinke ladnie przejdzie przez jelita i sie STRAWI (chyba nikt nie lubi cwiczyc z zalegajacymi w brzuchu i niewykorzystanymi skladnikami odzywczymi)

Czego chcesz on dopiero zaczął ćwiczyć....ale nie bierze żadnych sterydów...wszystko naturalnie...je czasami kości... Tu jego 3 fotka w czasie treningu... CO tu tak mało ludu ?? Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików